“今天做的这道莲子猪肚汤，我和家人都特别喜欢。莲子能清热降火，特别是对于心火旺盛的人尤其有效，经常吃莲子能降心火、清心安神，还能有效的调理口舌生疮。
莲子还能降血压，促进睡眠等等。莲子还善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐。莲子没有任何的副作用，一般的人都可以食用。猪肚自古以来就是补脾胃的良方。
猪肚中含有大量的钙、钾、钠、镁、铁等元素和维生素A、维生素E、蛋白质、脂肪等成分，具有补虚损、健脾胃的功效，适用于气血虚损、身体瘦弱者食用。猪肚不但营养丰富，还能烹调出各种美食，也深受大家的喜欢。”

• 猪肚

  1000g

• 莲子

  120g

• 枸杞

  15g

• 生姜

  30g

• 当归

  2g

• 盐

  适量

• 鸡精

  适量

• 清淡

  口味

• 炖

  工艺

• 一小时

  耗时

• 普通

  难度

• 
  
  

  1

  
  猪肚先用食用油搓洗一遍，，再用面粉搓洗，接着用料酒和盐搓洗干净，再用滚烫的开水烫一遍，然后再清洗干净切成块。
  
• 
  
  

  2

  
  莲子洗净用冷水浸泡半个小时。（我买的是没有莲芯的，如果煲汤用有莲芯的会苦，会影响汤的口感）。
  
• 
  
  

  3

  
  当归和枸杞冲洗干净，生姜去皮切片待用。
  
• 
  
  

  4

  
  锅里放入半锅水烧开，放入15g姜片，再放入猪肚，焯3分钟捞起来，再冲洗干净待用。
  
• 
  
  

  5

  
  把清洗干净的猪肚放入砂锅里。
  
• 
  
  

  6

  
  倒入浸泡好的莲子，连同浸泡的水一起倒入，再放入剩下的15g姜片和当归。
  
• 
  
  

  7

  
  倒入冷水，水量不要太满，砂锅的九分满就可以。大火把汤煮开，转小火炖一个小时。
  
• 
  
  

  8

  
  炖好放入适量盐，继续再炖10分钟。
  
• 
  
  

  9

  
  放入适量鸡精调匀，再倒入枸杞，煮30秒就可以关火了。
  
• 
  
  

  10

  
  一道美味又养生的汤就做好了。您学会了吗？
  
• 
  
  

  11

  
  成品图二。